Μόνο εσείς μπορείτε να αποτρέψετε το κρυολόγημα και τη γρίπη

Αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη σοβαρότητα ή/και να εμποδίσετε τη μετάδοση του ιού.

Πλένετε συχνά τα χέρια σας.

Ειδικά μετά από επαφή με άλλα άτομα ή επιφάνειες, πριν από γεύματα ή μαγείρεμα ή μετά τη χρήση του μπάνιου.

Αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας.

Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε τη μετάδοση ιών που μπορεί να υπάρχουν στα χέρια σας.

Περιορίστε την επαφή σας με άτομα που υποφέρουν από κρυολόγημα ή γρίπη.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μολυνθείτε και εσείς ο ίδιος, αλλά και δεν θα μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους σε περίπτωση που κολλήσετε τον ιό.

Μην καπνίζετε.

Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε και συνεχίστε την προσπάθεια. Κάντε το για την οικογένειά σας, αλλά και για τον εαυτό σας.

Περιορίστε το στρες.

Το στρες επιδεινώνει τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Για να περιορίσετε το στρες,  πάρτε βαθιές αναπνοές,  υιοθετήστε υγιεινή διατροφή με ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα,  ασκηθείτε ήπια και  κοιμηθείτε αρκετά.

Back to Top