Πώς δημιουργούνται οι πόνοι στις αρθρώσεις;
Οι πόνοι στις αρθρώσεις μπορεί να οφείλονται σε παθήσεις, όπως ρευματολογικά νοσήματα ή φλεγμονές των αρθρώσεων (αρθρίτιδα). Στο ισχίο ή στα γόνατα εμφανίζονται συχνά συμπτώματα φθοράς που αποτελούν την τυπική κλινική εικόνα της οστεοαρθρίτιδας.1-3
Ωστόσο, ο πόνος στις αρθρώσεις συχνά μπορεί να συνοδεύει ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη.4
Σε αντίθεση με τη χρόνια φθορά των αρθρώσεων που σχετίζεται με την ηλικία (οστεοαρθρίτιδα), ο οξύς πόνος των αρθρώσεων οφείλεται συνήθως σε σωματική καταπόνηση.1 Οι μηχανικές αιτίες που επηρεάζουν άμεσα την άρθρωση είναι, μεταξύ άλλων, τα χτυπήματα, οι εξαρθρώσεις, τα διαστρέμματα ή η υπερβολική προσπάθεια, για παράδειγμα σε συγκεκριμένα αθλήματα, ή οι τραυματισμοί λόγω υπερβολικού σωματικού βάρους.1,3
Ένας σημαντικός παράγοντας στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις είναι η διάκριση μεταξύ των μηχανικών αιτίων και των αιτιών που σχετίζονται με ασθένειες.3 Εάν για παράδειγμα υπάρχει οξεία φλεγμονή της άρθρωσης ή τραυματισμός από αθλητική δραστηριότητα, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό.5
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η Aspirin® 500mg σε δισκία/αναβράζοντα δισκία προσφέρει συμπτωματική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Με αυτόν το τρόπο διευκολύνεται η κίνηση των αρθρώσεων ώστε να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα κατόπιν συμβουλής γιατρού.
Συμπτώματα, τα οποία θα πρέπει να προσέξετε
Οι τραυματισμοί και η καταπόνηση των αρθρώσεων προκαλούν πόνους κυρίως στους νέους ανθρώπους. Με την αύξηση της ηλικίας παρουσιάζονται πόνοι στις αρθρώσεις που οφείλονται κυρίως σε οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, οι πόνοι στις αρθρώσεις μπορεί να οφείλονται και σε φλεγμονές των θυλάκων ή των τενόντων.3 Σε κάθε περίπτωση, τα παρακάτω μέτρα αποτελούν καλές επιλογές θεραπείας. Στην περίπτωση που επηρεάζονται πολλές αρθρώσεις του σώματος ταυτόχρονα, θα πρέπει να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν γιατρό.3 Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού εάν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:5
- Έντονο οίδημα, ερυθρότητα και θερμότητα στην άρθρωση
- Εμφάνιση πυρετού
- Ευαισθησία στην πίεση, αίσθηση πόνου, πρησμένο ή σκασμένο δέρμα γύρω από την άρθρωση
- Ξαφνική εμφάνιση έντονου πόνου
Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός θα διαγνώσει την αιτία και θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.
Καταπόνηση
συχνή αιτία οξέων πόνων
Αρθρίτιδα
προκαλεί πόνους στις αρθρώσεις σε μεγαλύτερες ηλικίες
Κίνηση και θερμότητα
βοηθούν την αντιμετώπιση
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πόνους στις αρθρώσεις;
Για καιρό είχε καθιερωθεί η ανάπαυση ως προσέγγιση για την αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν αποδείχτηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική, καθώς, αντιθέτως, μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Συνεπώς, για την αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις παραμείνετε δραστήριοι! Η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση στις αρθρώσεις. Με την άσκηση μεταφέρονται σημαντικές θρεπτικές ουσίες στον χόνδρο, ενώ απομακρύνονται προϊόντα αποδόμησης.6
Δεν είναι όμως κάθε μορφή άσκησης το ίδιο κατάλληλη. Θα πρέπει να επιλέξετε αθλήματα που προστατεύουν τις αρθρώσεις.6
Για παράδειγμα:6
- Κολύμβηση
- Ποδηλασία
- Πεζοπορία
- Γρήγορο περπάτημα
Μία ιδιαίτερα ωφέλιμη μορφή άσκησης για τους μυς και τις αρθρώσεις είναι οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας.7 Συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών, οι οποίοι με τη σειρά τους σταθεροποιούν τις αρθρώσεις, και βελτιώνουν παράλληλα την κινητικότητα.7 Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας σχετικά με τη φυσικοθεραπεία που είναι κατάλληλη για τα συμπτώματά σας.
Άλλες επιλογές για την αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις
- Εκτός από την αερόβια άσκηση, η προπόνηση με αντιστάσεις είναι εξίσου σημαντική για τις αρθρώσεις σας.6 Όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες που περιβάλλουν την άρθρωση, τόσο περισσότερο απορροφούν τις εξωτερικές επιβαρύνσεις.
- Αποφύγετε τη μονόπλευρη επιβάρυνση.6 Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε βαριές σακούλες ή κιβώτια.
- Μειώστε το υπερβολικό βάρος.6 Κάθε παραπανίσιο κιλό επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας - ακόμη και αν δεν το καταλαβαίνετε τώρα. Με το χρόνο εμφανίζονται σημάδια φθοράς. Ο οξύς πόνος μπορεί επίσης να μειωθεί με την απώλεια βάρους.
- Τα παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν στη συμπτωματική αντιμετώπιση πόνου. Με αυτόν τον τρόπο ηρεμεί η άρθρωση και μπορείτε να προβείτε σε στοχευμένες ασκήσεις χωρίς να πονάτε.2
- Η θερμότητα ή το κρύο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και στη χαλάρωση των γύρω μυών.2
Επισκόπηση προϊόντων Aspirin®
Aspirin® 500mg δισκία, Aspirin® 500mg Αναβράζοντα δισκία, Aspirin-C®, Aspirin® 100mg; Ποιό προϊόν είναι κατάλληλο για τα συμπτώματά μου;
- Schaible HG, Richter F, Ebersberger A, Boettger MK, Vanegas H, Natura G, Vazquez E, Segond von Banchet G. Joint pain. Exp Brain Res. 2009 Jun;196(1):153-62.
- Palmer T, Toombs JD. Managing joint pain in primary care. J Am Board Fam Pract. 2004 Nov-Dec;17 Suppl:S32-42.
- Joe G. Hardin. "Table 161.1. Some Common Regional Rheumatic Syndromes". Clinical Methods - The History, Physical, and Laboratory Examinations. Retrieved 2007-09-20
- InformedHealth.org. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Common colds: Overview. [Updated 2020 Oct 8]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books
/NBK279543/ - https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/understanding-arthritis/when-joint-pain-means-its-time. Ανακτήθηκε στις 31/01/2021
- https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-Rheumatic-Disease/Exercise-and-Arthritis. Aνακτήθηκε στις 31/01/2021
- https://www.versusarthritis.org/media/1335
/physiotherapy-and-artritis-information-booklet.pdf. Ανακτήθηκε στις 31/01/2021